1000勝1000敗への長い長い道のり 北海道北見市で活動している「テニスチーム弾丸」スタッフのブログです。

さー始まりましたよ、夏期ナイターテニス教室！

今年は初級・中級・上級の３クラス。
弾丸からは私、りょーちん、コージ君、うっちー、おぎさん、かよりん、いとーちゃん、りえちん、そーまさん
の９名参加！
私は一応実戦経験があるということで、上級コースに参加してきました。
以下、議事録的にメモメモ。



＜１．準備運動＞

ストレッチ前に軽くランニング。体が温まっている方がストレッチ効果が高いため。

ストレッチは入念に。アキレス腱伸ばしは片膝をついて前足を伸ばす。



＜２．ストローク＞

手出しのボールを長くベースラインに、短くサービスライン前に落とす練習。
　　長いボールと短いボールを同じフォームで打つこと。ラケット面は動かさずに振り抜く。

逆クロスを深くコーナーに打った後、クロスをボレーヤーの足元に落とす練習。
　　逆クロスはしっかりボールを押して深く、クロスはボレーヤーに叩かれないようスピンをかける。



＜３．ボレー＞

向かい合ったペアから正面にボールを投げてもらい、フォアとバック交互に打つ練習。
　　正面のボールに対して体を横向きにするため、軸足を後ろに引いて準備する。
　　自分はインパクトのとき肘を曲げる癖があるようだ。肘を伸ばして打点を前にすること。

高く浮いたボールをアングルに打つ練習。
　　打ちたいコースに対して体を横向きにすること。バックボレーの場合は相手に背中を見せるくらい。
　　実際に打ってみると、軸足の位置を決めるのが難しい。肘を曲げる癖も出ている。



＜４．リターンロブ＞

センターにサーブを打ってもらい、ストレートロブでリターンする練習。
　　スイングが長くなるのはＮＧ。面を合わせてコンパクトに当てるだけ。
　　スライス気味に当てると長さをコントロールしやすい。



＜今日のポイント＞

※体の向き注意。打ちたいコースに対して横向きを作る。

※横向きをつくるための軸足の位置が大事。

※肘を伸ばして打点を前に。

一度にたくさんは覚えられないので、ポイントを３つに絞りましたよ（・∀・）
これができれば、師匠のようなアングルボレーが打てるようになるのさ！

初級・中級に参加したみんなも、それぞれ収穫があったことでしょう。
明日からの公式練習でも試してみて、自分のものにするのだ！